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吃甜食 吃不胖的方法

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几乎所有人都认为“吃甜食会变胖”,肥胖是因为吃甜食太多了,今天告诉大家吃甜食吃不胖的方法。接下来教给大家吃甜食的安全食用规则!这样就可以不再为诱人的甜食,而但心长胖的茅盾心里的,因为这么吃绝不会胖!

第一类:蛋糕、西点

第一类:蛋糕、西点

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量:cheese蛋糕——1/3块;提拉米苏——1/2块;奶油蛋糕——奶油少量、1块。

轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

 

面包以低甜度或者全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

第二类:面包、甜圈

第二类:面包、甜圈

安全份量:甜面包(小)1个;夹肉式汉堡或热狗:1/2个;甜圈:一份一个;三明治:1/2个。

轻松建议:所有面包中,以土司的热量最少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取。

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