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夏季防晒食物,美女们必吃食物

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 炎炎夏日已来临,出行在外少了会被太阳到,夏天的太阳可不是开玩笑的,不仅能让你皮肤晒黑,更重要的是会晒伤皮肤;美女们早有意识,于是精心准备了防晒的功课。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是你知道,这样的防晒真的做到滴水不漏了吗?如果能让皮肤就能有一定的晒能力不是更好!

高维C水果

高维C水果

 

一、多吃富含维生素服C的水果。维生素C有“永远的美肤圣品”美称,如要想拥有一身健康明亮、不易晒伤的好皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

三、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

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