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当经历或是听的的多了,就会更加注重自己的生活质量,便越拿自己的健康当回事,这些年来,也慢慢地改掉了一些坏习惯。尽量按时吃饭,不超过12点睡觉,少喝一点饮料,包括尽量不去卫生状况不好的小餐厅应付自己。像这类鸡排饭的菜式就很招我的喜爱,好吃、卫生、还省事,其实还可以变换很多花样,照烧的,甜辣的,咖喱的,或者煎好后直接吃我也觉得很好。身上不好的习惯还很多,一点一点地慢慢来,只要有变化,只要能感觉到自己的变化,就是进步啦。

最近学到了一道营养美味菜谱,这里和大家分享下-黑椒鸡排饭的做法

黑椒鸡排饭

黑椒鸡排饭的做法原料:

鸡胸肉1块、米饭、淀粉。

腌鸡排需要的原料:黑胡椒碎3克、料酒5ml、生抽5ml、白糖5克、盐2克。

黑椒汁需要的原料:黑胡椒碎5克、蚝油10克、生抽10克、白糖5克、水淀粉、清水。

黑椒鸡排饭的做法图解说明,怎么做黑椒鸡排饭才好吃

1、鸡胸横向切成两片,锤松散后用腌料汁腌制20分钟或者长一点时间也行。这次用的鸡胸比较厚,如果是比较小块的就直接锤松散。

黑椒鸡排饭

2、把腌好的鸡胸两面均匀地拍上淀粉。

黑椒鸡排饭

3、放在煎锅里用中火将鸡胸煎熟煎透,然后用刀切成小块码在米饭上。

黑椒鸡排饭